Este jueves 29 de Mayo 2025, nos ha visitado D. Alejandro Hernández Agüera, que nos ha sido presentado por nuestra compañera tertuliana Dori Martínez Bermang, siempre colaborando para la Tertulia.

D. Alejandro es un experto profesional de Fisioterapia y Osteópata, con un gran currículum en su haber de más de 30 años. Y con gran destreza y simpatía, nos ha ido introduciendo en este mundo y contando anécdotas de su vida como fisioterapeuta.

Nos informa, que "La fisioterapia es una ciencia y un arte" y utiliza medios físicos, como el movimiento, el ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, electricidad y masaje, para tratar y prevenir problemas de salud.
Los Objetivos son :
Mejorar la función articular y muscular.
Incrementar la capacidad del paciente para realizar actividades de la vida diaria.
Aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Recuperar la movilidad después de una lesión o cirugía.
Prevenir futuras lesiones.

Áreas de aplicación:

Traumatología: Rehabilitación después de cirugías o lesiones.
Neurología: Tratamiento de enfermedades neurológicas y neuromusculares.
Geriátrica: Mejora la funcionalidad y autonomía de personas mayores.
Deportes: Prevención y tratamiento de lesiones deportivas.
Respiratoria: Tratamiento de alteraciones respiratorias.

Nuestro experto ha ido respondiendo, a las tertulianas, de muchas inquietudes que tenían al respecto, en temas de salud variados, dejándolas muy bien informadas.
Nos ha dejado muchos consejos y advertencias para que en nuestro día a día podamos mejorar nuestra vida.

Y así hemos podido comprobar, que no nos tiene que faltar.. un Fisio en nuestra vida.

Tertulia Athenea, queda muy agradecida, por esta visita tan beneficiosa y  terapéutica
de  D. Alejandro.. También de Yolanda su esposa, que le ha acompañado y ha quedado invitada para que nos siga conociendo. 

Pinceladas de Historias del Derecho (Segunda parte)

Ya va terminando el Curso 2024-2025, pero sin embargo no decaen los temas que presentan cada una de las tertulianas al resto de compañeras. Concretamente ayer Encarnita Martínez Bergman nos relató la segunda parte del extenso trabajo titulado Pinceladas de Historia del Derecho.

Creíamos, al leer el título de presentación del tema, que este iba resultar árido, como suele ser el Derecho en general, llenos de leyes y normas, pero nuestra querida Encarni nos mantuvo interesadas escuchándola recorrer la Historia del Derecho desde donde lo había dejado en su primera disertación.

Comenzó con la Historia de Los Reyes Católicos y sus muchas ordenanzas: Ordenanzas de abogados y procuradores, el Turno de Oficio. Modificación del Consejo de Castilla, concesión de Grados y Cátedras y otras tantas normas legales. Continuó con la reina Juana y las leyes de Toro. Seguidamente contó como los Austrias trajeron la influencia de las ideas jurídicas alemanas.

Acabó su recorrido histórico por España, hablándonos de los Borbones, su influencia francesa, el absolutismo, la derogación de los Fueros aragoneses y valencianos.  Todo este contenido podía haberse convertido en un lento relato de leyes y normas históricas, pero nuestra tertuliana lo iba mezclando frecuentemente con añadidos jocosos y divertidos que iba intercalando a lo largo de su disertación, convirtiendo su tema en algo atrayente.

Saliendo de España, continuo con sus pinceladas sobre el Derecho en el resto del planeta: Catalina de Rusia y la Comisión que redacto un nuevo Código, la “dulce Francia” Luis XVI, el Doctor Guillotin, la Revolución Francesa, la Enciclopedia, Rousseau, Voltaire y terminando con Napoleón Bonaparte.

A lo largo de los siglos XVIII y XIX todos los países se dedican a pensar, ensayar y elaborar sus propios códigos y ahí llegamos a las Cortes de Cádiz y la Constitución de 1812 (llamada la Pepa por haber sido aprobada el 19 de marzo). Seguidamente se constituyen comisiones y más comisiones para elaborar proyectos de leyes que van apareciendo de forma sucesiva: la Hipotecaria, la de Minas y Aguas, la de Caza y la de Propiedad intelectual entre otras.

Todos estos temas fueron desarrollados y explicados por nuestra compañera de forma amable sin cansarnos en absoluto. Siguió adelante describiéndonos las peculiaridades de las distintas ramas del Derecho: Derecho Civil, Penal, Procesal, Administrativo, Internacional, Político, Fiscal, Mercantil, del Trabajo y Derecho Natural.

¿Creéis que a estas alturas de la disertación estábamos todas bostezando? ¡Pues os equivocáis! Encarnita nos supo convertir un tema tan poco dado a sonrisas en algo más: nos hizo sonreír y reír, introduciendo en su lectura bromas y gracias a lo largo de la tarde, terminando con la descripción de lo que supone la carrera de Derecho y los abogados.

    Nos dejó un grato sabor de boca y todas las asistentes le quedamos muy agradecidas. 

Ahí os acompaño una pequeña encuesta para que anotéis cual es vuestro nivel de estrés. Yo estoy.... 

 ¿CUAL ES TU NIVEL DE ESTRÉS?

1En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado afectado por algo que ha

ocurrido inesperadamente?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

2En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido incapaz de controlar las

cosas importantes en tu vida?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

3En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso o estresado?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

4En el último mes, ¿con qué frecuencia has manejado con éxito los pequeños

problemas irritantes de la vida?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

5En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que has afrontado

efectivamente los cambios importantes que han estado ocurriendo en tu vida?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

6En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado seguro sobre tu capacidad

para manejar tus problemas personales?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

7 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas te van bien?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

8En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar

todas las cosas que tenías que hacer?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

9 En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de

tu vida?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

10En el último mes, ¿con que frecuencia has sentido que tenías todo bajo

control?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

11 En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado enfadado porque las

cosas que te han ocurrido estaban fuera de tu control?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

12 En el último mes, ¿con qué frecuencia has pensado sobre las cosas que te

quedan por hacer?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

13 En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar la forma de

pasar el tiempo?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

A menudo

Muy a menudo

14 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se

acumulan tanto que no puedes superarlas?

Nunca

Casi nunca

De vez en cuando

Con un poco de retraso llega el resumen de la presentación que hice el pasado 8 de

mayo y que por problemas familiares no he podido hacer antes.

“Respiración, relajación para un buen vivir”

Como os comenté la respiración consciente, es la base de la calma.

La respiración no es solo una función vital, sino una poderosa herramienta para influir

en nuestro estado mental y emocional. La respiración consciente implica prestar

atención al ritmo y la profundidad de nuestra inhalación y exhalación.

Beneficios: Reduce el estrés y la ansiedad: Alienta el ritmo cardíaco y activa el sistema

nervioso parasimpático, promoviendo la relajación.

Mejora la concentración: Enfocar la atención en la respiración aquieta la mente y

facilita la concentración.

Aumenta la conciencia corporal: Conecta con las sensaciones físicas y ayuda a

identificar tensiones.

Equilibra las emociones: Permite observar las emociones sin juzgarlas, facilitando su

gestión.

Aumenta la energía: Una respiración profunda y eficiente oxigena el cuerpo de manera

óptima.

Técnicas sencillas:

Respiración abdominal (o diafragmática): Inhala profundamente inflando el abdomen,

exhala lentamente contrayéndolo.

Respiración 4-7-8: Inhala en 4 tiempos, sostén en 7, exhala en 8.

Relajación: Cultivando la Tranquilidad Interior. Las técnicas de relajación son prácticas

que buscan disminuir la tensión física y mental, induciendo un estado de calma y

bienestar.

Otros de sus beneficios:

Alivia la tensión muscular: Reduce dolores de cabeza, cuello, espalda y otras

molestias físicas.

Mejora el sueño: Facilita conciliar el sueño y promueve un descanso reparador.

Fortalece el sistema inmunológico: El estrés crónico debilita las defensas del cuerpo.

Aumenta la resiliencia: Ayuda a afrontar mejor los desafíos y recuperarse más rápido.

Fomenta la creatividad: Una mente relajada es más abierta a nuevas ideas.

Técnicas efectivas:

Relajación muscular progresiva: Tensar y luego relajar diferentes grupos musculares

del cuerpo.

Visualización guiada: Imaginar escenas tranquilas y positivas.

Meditación: Enfocar la atención en un objeto, sensación o pensamiento, cultivando la

presencia.

Yoga y Tai Chi: Combinan movimiento suave, respiración y meditación.

Mindfulness (atención plena): Prestar atención al momento presente sin juzgar.

Integrando Respiración y Relajación en tu Día a Día:

No necesitas dedicar horas. Pequeños momentos a lo largo del día pueden marcar

una gran diferencia. Dedica unos minutos cada día a practicar alguna técnica.

Sé constante: La regularidad es clave para experimentar los beneficios.

Encuentra lo que funciona para ti: Experimenta con diferentes técnicas hasta encontrar

las que te resulten más agradables y efectivas.

Utiliza la respiración en momentos de estrés: Unas cuantas respiraciones profundas

pueden ayudarte a recuperar la calma.

Incorpora la relajación en tu rutina: Ya sea antes de dormir, durante un descanso o en

cualquier momento que necesites un respiro.

Al integrar la respiración consciente y las técnicas de relajación en tu vida, estarás

cultivando herramientas poderosas para reducir el estrés, mejorar tu bienestar

emocional y físico, y en definitiva, disfrutar de un "buen vivir". ¡Es un camino que vale

la pena explorar!

Espero os sirva de algo lo aquí comentado, aunque estuvo interrumpido por la gran

noticia de “Habemus Papam” Y se dejaron de hacer algunos ejercicios prácticos que

hubiesen enriquecido mas nuestro conocimiento.

M. Carmen Guzmán Durán

RELAJACION RESPIRACION 3.pps - Presentaciones de Google