Con un poco de retraso llega el resumen de la presentación que hice el pasado 8 de

mayo y que por problemas familiares no he podido hacer antes.

“Respiración, relajación para un buen vivir”

Como os comenté la respiración consciente, es la base de la calma.

La respiración no es solo una función vital, sino una poderosa herramienta para influir

en nuestro estado mental y emocional. La respiración consciente implica prestar

atención al ritmo y la profundidad de nuestra inhalación y exhalación.

Beneficios: Reduce el estrés y la ansiedad: Alienta el ritmo cardíaco y activa el sistema

nervioso parasimpático, promoviendo la relajación.

Mejora la concentración: Enfocar la atención en la respiración aquieta la mente y

facilita la concentración.

Aumenta la conciencia corporal: Conecta con las sensaciones físicas y ayuda a

identificar tensiones.

Equilibra las emociones: Permite observar las emociones sin juzgarlas, facilitando su

gestión.

Aumenta la energía: Una respiración profunda y eficiente oxigena el cuerpo de manera

óptima.

Técnicas sencillas:

Respiración abdominal (o diafragmática): Inhala profundamente inflando el abdomen,

exhala lentamente contrayéndolo.

Respiración 4-7-8: Inhala en 4 tiempos, sostén en 7, exhala en 8.

Relajación: Cultivando la Tranquilidad Interior. Las técnicas de relajación son prácticas

que buscan disminuir la tensión física y mental, induciendo un estado de calma y

bienestar.

Otros de sus beneficios:

Alivia la tensión muscular: Reduce dolores de cabeza, cuello, espalda y otras

molestias físicas.

Mejora el sueño: Facilita conciliar el sueño y promueve un descanso reparador.

Fortalece el sistema inmunológico: El estrés crónico debilita las defensas del cuerpo.

Aumenta la resiliencia: Ayuda a afrontar mejor los desafíos y recuperarse más rápido.

Fomenta la creatividad: Una mente relajada es más abierta a nuevas ideas.

Técnicas efectivas:

Relajación muscular progresiva: Tensar y luego relajar diferentes grupos musculares

del cuerpo.

Visualización guiada: Imaginar escenas tranquilas y positivas.

Meditación: Enfocar la atención en un objeto, sensación o pensamiento, cultivando la

presencia.

Yoga y Tai Chi: Combinan movimiento suave, respiración y meditación.

Mindfulness (atención plena): Prestar atención al momento presente sin juzgar.

Integrando Respiración y Relajación en tu Día a Día:

No necesitas dedicar horas. Pequeños momentos a lo largo del día pueden marcar

una gran diferencia. Dedica unos minutos cada día a practicar alguna técnica.

Sé constante: La regularidad es clave para experimentar los beneficios.

Encuentra lo que funciona para ti: Experimenta con diferentes técnicas hasta encontrar

las que te resulten más agradables y efectivas.

Utiliza la respiración en momentos de estrés: Unas cuantas respiraciones profundas

pueden ayudarte a recuperar la calma.

Incorpora la relajación en tu rutina: Ya sea antes de dormir, durante un descanso o en

cualquier momento que necesites un respiro.

Al integrar la respiración consciente y las técnicas de relajación en tu vida, estarás

cultivando herramientas poderosas para reducir el estrés, mejorar tu bienestar

emocional y físico, y en definitiva, disfrutar de un "buen vivir". ¡Es un camino que vale

la pena explorar!

Espero os sirva de algo lo aquí comentado, aunque estuvo interrumpido por la gran

noticia de “Habemus Papam” Y se dejaron de hacer algunos ejercicios prácticos que

hubiesen enriquecido mas nuestro conocimiento.

M. Carmen Guzmán Durán

RELAJACION RESPIRACION 3.pps - Presentaciones de Google

Papa Francisco

Ayer jueves 24 de abril la tertuliana que le tocaba presentar su trabajo sufrió una indisposición y unas pocas tertulianas nos reunimos y dada la situación imperante decidimos comentar el tema del Papa.

Fina nos leyó toda la biografía del Papa Francisco y todos los detalles relativos a cómo se elige un nuevo Papa. Se comentó lo que había distinguido a Jorge Mario Bergoglio, nacido en Buenos Aires en 17 de diciembre de 1936, primer Papa americano de la historia, el 13 de marzo de 2013 se reconoció por su humildad, cercanía y compromiso con los más necesitados y marginados.

Bergoglio fue educado en Escuelas Jesuitas y se unió a la Compañia de Jesús lo que marcó el camino hacía su vocación religiosa.

Ya siendo Arzobispo de Buenos Aires, Berglortio fue conocido por su estilo sencillo, vivía en un departamento sencillo y utilizaba el metro para visitar las zonas más pobres de la ciudad. Fue nombrado Cardenal en 2001, ejerció como presidente de la Conferencia Episcopal Argentina. En 2013 fue elegido Papa, tomando el nombre de Francisco en honor a San Francisco de Asís.

Su Pontificado ha sido marco por su cercanía a los fieles, su compromiso con la justicia social y la defensa de los derechos humanos. Ha viajado extensamente por todo el mundo, visitando países en conflicto y zonas afectadas por desastres naturales,ha mantenido una activa presencia en las redes sociales, conectando con personas de todo el mundo.

Francisco ha sido reconocido por sus esfuerzos en la diplomacia internacional y la resolución en crisis políticas y la promoción del diálogo interreligioso.

Su pontificado también ha sido marcado por la reforma de la Curia Romana, buscando una mayor transparencia y eficacia en la administración de la Iglesia.

Ha estado muy unido a su familia y todavía vive su hermana menor, Maria Elena que tiene 73 años y vive bajo el cuidado de unas monjas en la provincia de Buenos Aires.

Antes de ingresar al seminario, trabajó como técnico químico tras graduarse en la Escuela Secundaria Industrial (ETN n.º 27) Hipólito Yrigoyen. Más tarde, eligió el camino del sacerdocio y comenzó su formación en el seminario diocesano de Villa Devoto. El 11 de marzo de 1958 inició el noviciado en la Compañía de Jesús.

Completó los estudios de humanidades en Chile, donde profundizó en historia, literatura, latín y griego. A su regreso a Argentina, en 1963 obtuvo la licenciatura en filosofía en el Colegio San José, en San Miguel. Durante los años 1964 y 1965 se desempeñó como profesor de literatura y psicología en el Colegio de la Inmaculada Concepción de Santa Fe, y en 1966 enseñó las mismas materias en el Colegio del Salvador en Buenos Aires.

Entre 1967 y 1970 cursó estudios de teología en la Facultad de Teología del Colegio Máximo de San José, donde fue alumno del teólogo jesuita Juan Carlos Scannone, figura central en el desarrollo de la Filosofía de la liberación, corriente que influiría profundamente en su pensamiento. Fue ordenado sacerdote el 13 de diciembre de 1969 por el arzobispo Ramón José Castellano, poco antes de cumplir 33 años.

En 1970 se trasladó a Alcalá de Henares, España, donde realizó la tercera probación, última etapa de formación dentro de la Compañía de Jesús. Finalmente, el 22 de abril de 1973 emitió su profesión perpetua como jesuita. Este dato sobre sus estudios en España nos llamó la atención porque no lo conocíamos.

Hablaba cinco idiomas: español, italiano, alemán, inglés y francés. Además del idioma español que es su lengua materna, Francisco habla con fluidez el italiano y cuenta con conocimientos intermedios de francés y alemán. También ha dado discursos en portugues. 

El papa Francisco hizo por reforzar el papel de la mujer en la iglesia católica:

Por ejemplo, nombró a la hermana Raffaella Petrini como Secretaria General de la Gobernación del Estado de la Ciudad del Vaticano. Este nombramiento sin precedentes otorga a Petrini una influencia significativa en la administración del Vaticano, convirtiéndola en la mujer con mayor poder en la historia de la Santa Sede: gestiona la administración del Estado, incluyendo la supervisión de los servicios públicos, el mantenimiento de infraestructuras y la gestión diaria de la ciudad. Es franciscana licenciada en Ciencias Políticas por la Universidad Internacional Libre Guido Carli y doctora en Sociología por la Pontificia Universidad Santo Tomás de Aquino.

También nombró a otra mujer en un cargo relevante, la religiosa Alessandra Smerilli, como responsable del Dicasterio para el Servicio para el Desarrollo Humano Integral.

Y a la abogada filipina Sheila Marie Uriarte-Tan en la presidencia del Consejo de Supervisión del Instituto para las Obras de Religión (la banca vaticana) en un giro histórico impulsado por las reformas de transparencia y ética financiera del Papa Francisco, administrando un fondo de 5.400 millones de euros.

Se expuso en la pantalla un video de un antropólogo de las religiones hablando cosas interesantes de la Iglesia Católica. 

La tarde transcurrió con muchos comentarios entre nosotras y Carmen Rosique nos puso en pantalla lugares importantes que la Tertulia había visitado con anterioridad.

 

El pasado jueves 3 de abril de 2025 nuestra compañera de tertulia Aurora Morancho nos obsequió con una interesante disertación sobre “la supraconciencia”. Es un concepto que se refiere a la conciencia que existe más allá de la mente y el cuerpo físico y nos hace plantearnos el sentido de nuestra existencia.

“La supraconciencia se percibe como una conexión directa con el universo y la fuente de todo lo que existe, así experimentamos una sensación de paz profunda, claridad mental y una comprensión intuitiva de la vida y sus misterios”

El doctor Manuel Sans Segarra, anteriormente jefe de digestivo del hospital universitario  de Bellvitge, (Barcelona), ha estado investigando experiencias cercanas a la muerte en pacientes que fueron recuperados tras un corto periodo de tiempo fallecidos.           

Sus investigaciones fueron documentadas en un libro llamado

“La  supraconciencia existe: vida después de la vida”

Los pacientes descritos sufrieron paro cardiaco cerebral y respiratorio, pero fueron recuperados y refieren experiencias parecidas que al principio no deseaban contar para no ser tildados de tener alucinaciones: la situación dura unos diez minutos, y se sienten fuera de su cuerpo contemplando desde arriba lo que ocurre, incluso en otras salas del hospital o lugares del mundo. Estos hechos fueron comprobados. Dicen también ver una luz que les da sensación de paz y bienestar. Algunos aseguran haber contactado con familiares ya desaparecidos. Y una constante en todos los casos es que a ninguno le atrae la idea de volver.

El doctor Sans propone la meditación profunda como medio para alcanzar  nuestra verdadera identidad espiritual, accediendo a un estado de paz y claridad que nos conecta con el universo.

Estudios científicos realizados en monjes budistas han demostrado los beneficios de la meditación en las estructuras del cerebro, que mejoran funciones como la memoria, el control emocional y la empatía. Y así perder el miedo a la muerte y vivir con mayor plenitud.

Los Guerreros de Xi'an y el Emperador Qin Shi Huang

Este jueves 27 de marzo 2025.. Nuestra compañera tertuliana Ana Martínez, nos ha expuesto un tema muy interesante, lleno de misterio y atracción.

'Los Guerreros de Xi'an  y el Emperador Qin Shi Huang"

Antes de la unificación, China estaba dividida en siete reinos principales.
QIN, HAN, ZHAO, WEI, CHU, TAN Y QI, que se regian por un sistema medieval. Este período fue testigo de avances de filosofía ( Confucio, Laozi, Sun Tzu) tecnología ( hierro, ballestas)  y estrategia militar.

¿Quién fue Qin Shi Huang?
La dinastía Qin - 221-206 a. C. no solo marcó el inicio del imperio unificado de China, sino que también sentó las bases para más de dos milenios de historia imperial.
También inició la construcción de la Gran Muralla, conectando y ampliando fortificaciones existentes, para protegerse de las incursiones de los nómadas Xiongnu.

Fue un líder visionario pero también despótico y paranoico.

El emperador Qin shi huang nacido en 259 a. C. ascendió al trono del reino de Qin a los 13 años, bajo la regencia de su canciller Lu Buwei.
A los 22 años, tomó el control y comenzó su campaña de conquista con su canciller Li-Si.

Junto con la Gran Muralla China, los Guerreros de Terracota son los más visitados del país, y del mundo.
En el recinto donde se encuentra la Tumba de Qin Shi Huang, realizan un espectáculo de danza basado en la era de los Guerreros de Terracota en el año 246 a. C.

Esta semejante obra se le ocurrió al Emperador Qin Shin Huang. Quiso crearse un ejercito de figuras de terracota que representaran a soldados en lugar de sacrificar a verdaderos soldados para que fueran enterrados junto a él. 

Los soldados de terracota fueron descubiertos por unos granjeros mientras cavaban para hacer un pozo de agua a las afueras de la ciudad en 1974. En este Impresionante yacimiento arqueológico, considerado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco desde 1987.

Se estima que puede haber unos 8.000 soldados. Aunque al mirarlos parezcan todos iguales, no hay ninguno igual, están representando los rasgos de todas las etnias y tribus que formaban parte de ese primer imperio chino, incluso los caballos también son diferentes todos.

Qin Shi Huang, falleció a los 49 años durante un viaje por el este del país, se cuenta que ingirió mercurio aconsejado por uno de sus alquimistas, pensando que le haría inmortal, ya que le temía mucho a la muerte.

El Mausoleo de Qin Shi Huang en el Monte Li.

Ese miedo a la muerte hizo que con tan sólo 12 años, comenzaran a construir su tumba, necesitó al menos unos 700.000 hombres y se tardó en construir 38 años.

Por qué no se abre la tumba del emperador chino?
Hace 2.200 años, el primer emperador de China murió y fue enterrado en el distrito de Lintong en Xian, custodiado por el famosísimo ejército de Terracota, que fue creado expresamente para protegerlo en vida. Ahora, los arqueólogos tienen miedo de abrir su tumba, pues creen que podría contener trampas peligrosas.

¿Qué representan los guerreros de Xi'an?

El ejército de terracota o Guerreros de Xi'an son una colección de estatuas de terracota que representan las figuras de los guerreros y caballos del ejército del autoproclamado primer emperador de China de la Dinastía Qin..
Qin Shi Huang, en 210-209 a. C.

Los Guerreros de Terracota de Xi'an, China, guardan varios misterios, entre ellos su destrucción, su color original y la identidad de sus creadores.

Quién encontró los guerreros de terracota?
El Ejército de Terracota fue descubierto el 29 de marzo de 1974 cuando el granjero Yang Zhifa halló fragmentos de cerámica al cavar un pozo. Esta cerámica condujo al descubrimiento del primer guerrero del famoso Ejército de Terracota. ¡Todo un hallazgo!

¿Qué pasó con los trabajadores que construyeron el ejército de terracota?

Tras la muerte del emperador Qin Shi Huang, Hu Hai, segundo emperador de Qin, ordenó enterrarlos vivos en los pasajes funerarios para que no se revelara el secreto del mausoleo.
Los pobres artesanos fueron víctimas de la muerte del emperador Qin Shi Huang y han custodiado la entrada de su tumba desde entonces .
. A pesar de la gran tiranía de su mandato autocrático ―que incluyó la quema de libros y persecución de intelectuales― Qin Shi Huang es todavía considerado como un importante fundador en la historia china. 

Un tema magnifico que fue muy debatido por todas las tertulianas.

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Frases hechas, refranes, dichos y sus orígenes

    

 Ayer tarde, nuestra compañera Mercè Sánchiz presentó un tema muy curioso sobre refranes, dichos y frases hechas, tema muy peculiar ya que a día de hoy, todas las asistentes a su charla conocíamos, recordábamos  y habíamos utilizado la mayoría de las frases hechas que nos iba presentando:

- Beber los vientos por alguien

- Meterse en camisa de once varas

- A medias tintas

- Salvarse por los pelos

- Tener buena potra

- Aburrirse como una ostra

- ¡Que te den morcillas!

- Tirar de la manta

- Ponerse la botas

- De tal palo, tal astilla

- Lentejas: si las quieres las tomas y si no las dejas

        De cada una de ellas, Mercè nos hablo sobre el origen y su significado. Nosotras la íbamos interrumpiendo, opinando, comentando y en muchos casos sorprendiéndonos del desconocimiento de muchas de ellas, aunque reconocíamos que las habíamos utilizado con frecuencia ignorando el porqué.

     También recordamos canciones de corro y de juegos infantiles que creíamos olvidados, pero que surgían  en cuanto alguna de las tertulianas las iniciaba trasladándonos a aquellos años en los que se podía jugar en mitad de la calle, después de regresar del colegio y haber consumido la merienda.

    

 A continuación nos presento frases hechas, típicas de Cartagena y su campo como:

- Leo, leo y cuanto más leo. mas tonto me queo

- Pan, pijo y habas

- Estás empanao

- Dar un borneo

    La presentación de estas frases hechas  dieron pie a continuas interrupciones recordando cientos de frases de este tipo que alguna vez hemos dicho o escuchado. 

    Se habló de la procedencia de muchas de estas  palabras de Aragón y Cataluña y salió a colación el nombre de Isidoro Valverde, autor de charlas, videos y libros sobre el tema del habla de Cartagena.

 

   Fue una tarde de máxima participación, ya que Mercè nos trajo a la memoria frases, refranes y dichos típicos de nuestra tierra.

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Visita Exposición

 El pasado jueves día 13, cuatro valientes y otra más que llegó algo retrasada y no importándoles las inclemencias del tiempo, estuvimos en la calle del Aire viendo la exposición de la Cofradía California. Donde pudimos observar diferentes obras de Salzillo como: La Virgen del Rosario, la Virgen del Carmen o el Cristo de la Expiración. Así como también pudimos contemplar la Santísima Virgen del Primer Dolor de Benlliure o la maravillosa túnica de la coronación diseñado por Balbino de la Cerra, cofrade inolvidable de dicha Cofradía California y fue bordado por Antonia Sánchez Pérez. Observamos el retrato del Cardenal Belluga, entre otras obras muy interesantes y que más abajo expongo algunas fotografías.

Más tarde y siguiendo combatiendo con el tiempo, fuimos a la presentación del libro de una sobrina de nuestra tertuliana Clara, Rosa Huertas, estuvo super ameno y nos explicó como fue conformando su libro, “La guardiana de Secretos” Resaltando la figura de la apasionante vida de Carmen de Burgos la gran olvidada, como muchas mujeres de nuestra historia.

Así comienza el libro: “ Sentir la vida”, era la frase favorita de mi hermana Carmen. Sentir la vida intensa y vibrar con ella. Así lo hizo, a pesar de las dificultades, las sombras y las traiciones...Leyendo el comienzo te da una idea del relato apasionante que encierra el libro. Estuvo ameno, interesante y muy animado . En resumen queridas tertulianas pasamos una tarde estupenda, agradable y lástima que fuésemos tan pocas.

 Como seguía lloviendo nos refugiamos en el Pani y allí tomamos un tentempié y charlando terminamos la velada en “ Petit comité” .

Resumen realizado por M.Carmen Guzmán Durán

 

El 6 de marzo de 2025 nuestra compañera de tertulia María Dolores nos obsequió con una excelente disertación sobre la incidencia del FENG SHUI en nuestra calidad de vida.

Se trata de unos conocimientos milenarios procedentes de china que recomiendan una organización y decoración del los ambientes habitacionales orientados a optimizar la salud y la sensación de bienestar general. Feng Shui significa “viento y agua”, dos elementos que representan la circulación de la energía vital, conocida  como “CHI”. Se aplica tanto a viviendas como jardines comercios y oficinas.

“Todo espacio tiene una energía que influye en las personas que lo ocupan. Dicha energía fluye de manera más eficiente cuando los elementos del entorno están dispuestos de acuerdo con principios naturales y armónicos”.

El Chi se considera bueno cuando fluye con suavidad en un espacio limpio, ordenado e iluminado.

El Chi malo se manifiesta en espacios oscuros, húmedos, sucios y desordenados, y también largos y estrechos. También se genera por objetos con ángulos puntiagudos y amenazantes.

Se busca un equilibrio entre el Yin ( demasiado tranquilo) y el Yang(demasiado activo).

El feng shui trabaja con los cinco elementos de la naturaleza, (madera, fuego, tierra, metal, y agua) asociados con distintos colores, formas y materiales.

El mapa del Bagua representa el plano energético del hogar. Esta dividido en nueve áreas y cada una corresponde a actividades vitales: el amor , el trabajo, la riqueza, la prosperidad, la salud, el estudio, las relaciones,…las actividades se ven favorecidas si se realizan en zonas con la orientación adecuada, y la decoración correspondiente.

Se trata de una faceta muy interesante de la cultura oriental que invita a reflexionar y a profundizar en sus enseñanzas.